Kann es mit zuviel Protein zu Nebenwirkungen kommen?

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Das stimmt insofern wenn man unter der Eiweisszufur das Essen von Braten, Steak, Wurst (allgemein rotes Fleisch) versteht. Denn neben dem Eiweiss enthalten diese Dinge viel schlechtes Fett, Choleserin und Purline welche zu Herz Kreislauf Erkrankungen führen kann. Proteine aus der Dose könnne nicht überdosiert werden sofern man die Kalorienanzahl ein bisschen im Auge behält. Vorzugsweise sollte man den Proteinshake mit Wasser oder fettarmer Milch zubereiten. Protein/Eiweiss welches vom Körper nicht verbraucht, wird eifach wieder ausgeschieden ohne gesundheitliche Konsequenzen. In der Regel fährt man immer gut, wenn man die Einnahmeempfehlungen auf der Verpackung achtet. Die Erfahrung hat auch gezeit, dass eine Protein Ration über 30g nicht viel bringt. Besser sind kleinere Einheiten, dafür konstant über den Tag verteilt.
Wenn man jahrelang uunterbrochen Protein in hohen Mengen (2-3g pro Kilo Körpergewicht) zu sich nimmt kann es auch zu einem negativen Effekt kommen, nähmlich das der Muskelaufbau stagniert. Die wissenschaftliche Erklärung ist, dass die Proteine die Membranen verdicken und so die Mirkozirkulation erschwert wird. In so einem Fall ist es ratsam 4-6 Wochen proteinarm zu ernähren und auf die Eiweisssupplements zu verzichten. So eine Pause kann wahre Wunder bewirken und ein Muskelatur rückgang wurde in der Zeit sehr selten festgestellt. Über einen längeren Zeitraum sollte man jedoch nicht auf Proteine verzichten.